Учим детей пить воду

Дети не делают то, что им говорят делать, — они делают то, что делают родители. Согласны?

Очень легко в этом убедиться, если выпить воды перед ребенком в возрасте 6 мес — 1,5 года. Малыш сам попросит воды всем своим видом: будет тянуть ручки и все свое тело к стакану с водой, который держит мама. Ведь уровень доверия к маме очень высок.

 

Что выберет ребенок: воду или сладкий напиток?

В 90% случаев — напиток! Вкусовые рецепторы детей и взрослых быстро привыкают к сладкому, а потом это вкус нас преследует по всюду. Стоит повторить действие питья сладкого напитка в течении 25 дней, как это действие откладывается в подсознание. И даже при вспоминании о напитке, начинает его хотеться.

Все напитки, кроме воды, — это еда, т.к. имеют калории. Их можно давать детям после/во время еды, понимая — что это еда. А чай/кофе/какао — энергетические напитки, которые возбуждают нервную систему детей. Всемирная организация здоровья (ВОЗ) рекомендует НЕ ДАВАТЬ ДЕТЯМ до 2 лет чай/кофе. Запивая еду чаем/кофе, железо с пищи хуже усваивается.

Если же дети привыкли к какао (на молоке), переведите их на полезные напитки на основе кэроба. Он не бодрит — не возбуждает нервную систему детей, и в то же время обеспечивает организм витаминами. А чай нужно просто перестать давать — и все.

В приоритете сок, а не нектар:). Я обычно покупаю сок в магазине детям, когда мы вместе идем за покупками, чтобы не покупать печенек и конфеток.  Сок таки бывает «правильный» — в котором нет сахара, красителей, консервантов.  Идеальный вариант — фруктовый смузи, где в виде пюре фрукты-овощи. Таким образом ребенок получит не только фруктозу с водой, но и питание.

Вода — до, во время, после еды!

 

 

 

 

 

 

Вы удивлены, что воду можно пить после еды? Понимаю. Удивлю Вас больше: воду можно пить до, во время и после еды. И на эту тему есть не мало исследований. Они доказывают, что вода стекает по луночкам, которые есть на стенках желудка. Течет по малой кривизне желудка, попадая сразу в кишечник.  И никак не смешивается с желудочным соком и едой. Рекомендую посмотреть вот это видео.

Так что пейте на здоровье тогда, когда хотите. И давайте детям воду после еды, если они просят.

Если же Вы привыкли пить до еды, за 20-30 мин, продолжайте. Это нормально. Я сама не пью после еды, так как привычка уже есть.

А если Вы еще и по дому/квартире расставите, к примеру, такие бутылки с водой, — они будут попадаться деткам на глаза и они будут их брать и пить. Это облегчит Вам жизнь. Попробуйте, это работает!

Еще та эту тему предлагаю прочитать в статье «Как приучить детей к воде». 

5 ШАГОВ, чтобы начать пить воду детям и родителям 🙂

Шаг 1. Договариваться с детьми пить воду, придумывая мотивашки для них.
Шаг 2. Пить перед детьми и им предлагаем сразу, как сами выпьем: мама является примером номер один.
Шаг 3. Сократить количество сладких напитков, а со временем убрать вообще.
Шаг 4. Постепенно предлагать воду с трубочки после еды вместо чая или сока.
Шаг 5. Расставить по квартире бутылки с водой, желательно детские красивые.

21 день постепенного ежедневного питья воды детьми + 2 подхода по 21 дню (по данным доктора наук о мозге Кэролайн Лиф) — и желание пить воду на всегда отложиться у ребенка в голове. А значит у нас получиться заложить фундамент здоровья на многие годы, а то и на всю жизнь.

Как думаете, стоит привить хорошую привычку питья воды?

Попробуете быть примером? Порадуюсь за Вас, если поделитесь своими успехами в комментариях под статьей.
Давайте растить детей здоровыми!

Учим детей пить воду: 2 комментария

  1. Здравствуйте, спасибо за статью. Какую воду надо пить детям — кипяченую или некипяченую, если она из колонки? Или покупать? А ребенку в полгода? Компот без сахара (кипяченый) — это хорошая альтернатива?

    1. Яна, если компот приготовлен путем заливания водой 80 град и настаивания 2-4 часа или на ночь — это полезный вариант для питья, в котором сохранились множество витаминов и микроэлементов. Вода, конечно же, в приоритете.
      Вода чистая, щелочная. Лучшее, что есть в Киеве — это ТМ Вода-sos. Домашний фильтр обратный осмос — тоже достойный вариант.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *